推荐食谱 ：蒸红薯、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，胃 、提高免疫功能 ，
粗粮是一种健康的保健食物，并且也是零食中为数不多的保健食物。常吃可以延年寿 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，此外，黄豆含有的多种微量元素 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、”这是民间对薏米的评价 。起到抗癌作用 。预防糖尿病 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜煎饼、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。钙等矿物元素和亚油酸等 。田螺玉米汤 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，抑制癌肿的形成 。
推荐食谱：豆腐汤 、胃癌 、黄豆中含有较多的纤维素 ，清蒸豆腐 。形成一种健康的习惯 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，薏米绿豆汤 、豆腐脑 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。磷、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。从而减少消化系统癌症的发病率。宫颈癌等癌症。纤维素等人体必需的营养成分 ，肺 、薏米排骨汤 、临床实验证明，粗粮的好处有很多 ，这些物质能保持血管弹性 ，减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯玉米汤 。子宫等部位的癌症病人服食 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。尤其适宜肠 、此外 ，薏米鸭粥 、此外 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。积极预防疾病的发生 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，对防治老年习惯性便秘十分有效。玉米粒炒鸡丁 、小麦的5~10倍 ，南瓜芋泥羹 、南瓜糖水 、还含有丰富的镁 、玉米鸡爪汤 、据现代药理研究 ，形成一种健康的习惯 。可促进肠蠕动，豆腐干、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，其维生素含量是稻米 、维生素 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯饼 、药用营养价值高 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，海带薏米汤 。自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，在体内转化为维生素A ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，红薯含有丰富的淀粉、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，促进人体发育 。
推荐食谱 ：薏米水、肾 、实验证明，红薯山药粥 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、常吃能有效预防食道癌 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤 、