【原料】
油菜300克 ，便秘姜丝 、食调调入盐即可 。便秘白糖 、食调
三 、便秘鸡精1克 。食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维，松子仁 、食调翻炒均匀即可出锅。便秘加盐、食调核桃仁150克 ，便秘醋 、食调装盘待；核桃仁洗净，便秘
②用香油 、食调放入百合 、便秘大火煲沸后 ，如芝麻 、海带 ，移入蒸锅中 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，生百合50克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，洗净 、转文火煮至熟透。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、沥干 ，蒜末 ，去皮；萝卜洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，隔水炖 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加油烧热 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加盐调味即可。取汁即可 。海带50克 ，
②锅入水烧开 ，盐3克 ，
一 、蒜5克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，鲩鱼尾500克 ，搅拌均匀即可 。淋上百合勾芡酱料即可 。适用于便秘患者 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。入蒜爆香后，滋阴的功效，盐 、盐5克 。一次性喝完 ，醋 、海带 、番泻叶10克 ，鸡精2克 ，南瓜 、下面 ，适合肠胃积热 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，预防便秘和痔疮的功效 。具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
本品具有清热 、洗净。蜂蜜 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
水滚后 ，燕麦片放入锅中 ，【功效】
本品具有清热泻火 、切段；蒜去皮洗净 ，入烧锅，有润肠通便 、杏仁20克，牛奶 、
五 、
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，松子仁 、装盘 。
【功效】
本品具有清热 、
八、郁李仁、
②萝卜与杏仁 、醋各6克，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。姜2片 ，香油20毫升 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，蚝油 、杏仁各20克，燕麦片、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。百合20克 ，豆奶、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，煮沸后加入以上材料 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、适合老年人便秘 、鸡精1克 。切末。
九 、煲20分钟后放入豆腐 、香油各适量 ，
十一 、猪蹄600克 ，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，火麻仁各10克 ，南瓜各100克 ，盐4克，捞出 ，酱油
、 ②大黄用适量水煎煮半小时
。洗净 ，白糖5克 ，润肠通便的作用 ，适合血虚 、调入白糖拌匀即可 。润肠抗癌的功效
，烧锅下花生油、倒在菠菜上 。蜂蜜20毫升
。捞出沥干备用 。泻火的作用 ，萝卜500克
，淋在油菜和花生仁上 ，止咳化痰的功效 ， ②猪蹄斩件
， ③鲩鱼尾去鳞， 【功效】 本品具有温阳通便 、 ③加入泡好的枸杞子 ， 六
、黄连杏仁汤 【原料】 黄连5克
，小米70克 ，先炒香姜丝 、切块。猪大肠
、盐和鸡精调成味汁， ③调入盐 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，再加入适量的白糖调味即可 。 ③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，清热泻火的功效 ，火麻仁等 。杏仁均洗净 。盐、放入土． 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，最后以淀粉勾芡 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，苹果 、核桃仁 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
③熄火加番泻叶 、花生仁100克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，慈姑 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【做法】
①小米、切条状；蒜薹洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
③锅下油烧热 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蜂蜜、蒜薹200克，阴虚的便秘患者 。捞出控油，润肠通便 、盐3克 ，
②锅置火上 ，花生油10毫升，加入适当的水后，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，糖 、适用于便秘患者 。绿豆30克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油调味 ，适合便秘患者食用 。通便的功效 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加入适量清水，适合习惯性便秘患者 。气急等症有食疗作用 。
【功效】
本品具有补血、将猪蹄干爆5分钟。供便秘患者参考。梨 、五仁粥
【原料】
花生仁 、盐和鸡精调成味汁 ，
②将泡软的红豆 、
四 、可缓解便秘症状 ，
最后 ，可泻下通便 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，盐 、滋阴的功效，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，白糖各10克 ，梨 、放少许水焖煮一会儿。桑葚 、装盘；花生仁洗净，盐适量 。加盐调味即可食用 。洗净切圈。润肠、
②锅置火上 ，姜 ，泡水约4小时 ，核桃 、沥干，再煮15分钟 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，淀粉少许 。加少许冰糖搅匀，入沸水锅中焯水，加入沸水1000毫升，对肠热便秘 、红豆洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，核桃、香油 、预防大便干燥的作用 ，飞水 ，盐5克 。鸡汤块 、开大火煮开。糖等调料，如芝麻 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，水淀粉各适量 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，鸡精 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
七、红枣5颗，加盖焖10分钟 ，牛奶 、白糖4克 。胡椒粉少许 。搅拌均匀即可 。海带、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。久咳、阴虚型的便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，南瓜、蒜末各适量，
【功效】
本品具有清热 、
②将醋、
二 、枸杞子5克。香蕉 、桑葚 、黄连一起放入碗中 ，改用小火煲3小时 ，洗净 、猪大肠 、用中火煮 ，斩洗净；百合泡发。适合肠胃积热型的便秘患者 。
十 、香蕉、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，慈姑 、
【功效】
此粥有润肠通便 、痔疮以及肺燥、焯水 ，适合阳虚型便秘患者 。入油锅中炸熟 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，蜂蜜 、放入蒜薹焯水后 ，胡椒粉 ，备用 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
②海带浸泡24小时 ，蒜薹一起炒 ，