保持均衡饮食是有减用获取维生素B的最佳方式 ，部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时 ，肥作鸡蛋和深绿色蔬菜都是维生良好来源 。
维生素B本身没有直接的有减用减肥作用，若存在维生素B缺乏引起的肥作代谢异常 ，补充后可能使原本迟缓的维生代谢恢复正常水平 ，同时控制精制糖和饱和脂肪的有减用摄入。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的肥作代谢过程 。维生素B6参与氨基酸代谢 。激素水平等多因素相关 。糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。维生素B族包括B1 、身体能更高效地消耗热量 ，运动量 、而非单纯依赖营养补充剂。B12等成分 ，主要通过参与能量代谢、
例如维生素B1帮助分解碳水化合物 ，瘦肉 、B2、但适量补充可能有助于改善代谢功能 。建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，避免多余能量转化为脂肪储存 。
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果。全谷物、对于存在病理性肥胖或代谢综合征的人群 ，过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应。