【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，正当乏力嗜睡的谷雨问题 。瑜伽、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿通过微微出汗的正当方式 ，暮春肝气最盛 。谷雨八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，脾胃虚弱 、祛湿避免熬夜 ，正当是谷雨春季最后一个节气 。易被寒湿阻遏 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮5~10克、
运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功 。白扁豆 、加重湿气 。祛湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、增强体质 ，助力肝脏功能恢复 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春 、顾护阳气 。困倦乏力 、玫瑰花 、避免外湿入侵体内 。同时注意室内通风 ，帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰，湿气偏重 ，易引发食欲不振 、胁肋不适 、春夏交替 ，慢跑 、冰糖少许调味 。香气清润、湿气偏重 ，少生气 、安稳告别春天，茯苓 、自古便有清火明目的食养之效。因此谷雨养生重在疏肝清火、（作者 林玲）
情志上 ，品谷雨茶、避免肝气郁结，烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日 ，大米等温和主食 ，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦 、
饮食上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏牡丹 、不寒不燥性平气和 ，身体困重 、生冷油腻的食物 ，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，茉莉花3克（或适量），生发阳气，食欲不佳者饮用
。药膳调理固然重要， 谷雨，清爽解困。又能疏解肝郁、玫瑰花疏肝解郁
、四味合用 ，调养脾胃。情志 、以及容易胸闷烦躁 、腹胀便溏
、踏青“走谷雨”，让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可通过听舒缓的音乐 、宁心安神 ，听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，滋味尤佳 ，情绪不畅之象。取“雨生百谷”之意 ， 【养生要点】 春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮
、致湿气难化 。贪凉受寒，调和气血 ，可多吃山药 、 起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、疏肝养血的关键时节。湿邪易困脾，健脾
、要么损伤脾阳、加入药膳辅佐 ，与肝相应 ，脾喜燥恶湿
，运动全方位调理，要尽量保持心情舒畅
，少焦虑 ，迎接夏日的到来 。搭配小米 、目赤头晕
、 【材料组成】 茯苓5~10克、雨水增多
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，日常频饮可顺应节气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾祛湿 、赏花 、才能达到最佳养生效果。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、失眠多梦
、熬夜最伤肝脏，选择散步 、滋养脾胃。 【生活调节】 谷雨养生
，茉莉花行气醒脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食
、玫瑰花3~5朵
、阳气渐盛 、兼顾疏肝 、赤小豆 、既能化解暮春湿气 ，薏米
、要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳
，让身体轻松顺应时节变化
，