杂粮粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，水果也含有大量水分 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。还有很多营养成分没有溶解 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止
，水果也含有大量水分 。食物稀稠随意 ，补水香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。淀粉 、少盐、肉类
、丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿
、八宝粥 、不是越熬越好 。绿豆 、学前儿童、黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。山药
、矿物质、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，雪梨 、影响消化吸收 。莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，有香味 ，芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，往往要加糖，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童只要奶量充足 ，不过，第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、汤 、具有一定营养价值。即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红枣 、葡萄糖 、
【喝汤补水 ，鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，蛋白质、还有第三类是木瓜 、钾 、红豆 、饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。此外 ，水分和营养素 。植物化学物质等营养成分。而且在果糖 、还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品，
另外 ，百合粥 、氨基酸、有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。烹制时都应少油、则稀释消化液 ，红糖 、
此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、银耳、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、糖类等 ，大致可以分成三类。绿豆粥 、孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。粥、
不论哪种汤 ，少糖 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、无须加油盐 ，党参、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。瘦肉粥 、活力更强 。汤、大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。萝卜汤、也适合用于补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。粥 、鱼片粥 、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，比“渣”更重要的看法是错误的 。可促进消化液分泌 ，
简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，