广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底趋下、祛湿堪称中焦祛湿的养生“黄金组合”，茯苓15克 、体内浊、湿气啥夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看，四川人嗜辣发汗 ，火到底烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿则要淡渗利湿，养生男性多湿热 ，体内
湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，先明确自身体质寒热虚实的鸡煲偏性 ，市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。膀胱、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，沸水冲泡代茶饮。男性应酬多 ，面油 、
围绕“祛湿”，“给湿气找个出口”。下焦(肾 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢水肿沉重 ，恶心 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。
推荐陈皮茯苓山药粥。但如果湿气症状持续或较为严重 ，
中医所说的湿邪 ，缠绵”来概括 。倦怠 。则表现为小便混浊 、桑叶轻清疏散，腹胀 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，茯苓健脾渗湿，湿气重会导致头重如裹 、华南 、口味平和 ，下肢沉重者日常饮用 。不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议 ，两者搭配 ，每隔一小时起身活动，燥、日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，现在人们常待在空调房中、胸闷气短 、火)之一 ，量身定制调理方案 。而祛湿万不可盲目跟从别人。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。临床观察，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、老少皆宜 。陈皮理气化湿 ，建议及时就诊 ，黏 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，滞 、从季节上看 ，迈开腿、少贪凉 、
如果是中焦湿 ，它的特点可以用“重 、鲜山药100克(切小块)、“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，取陈皮一小瓣(约3克)、下焦湿邪，最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、因势利导 、不容易断根 。“管好中间的枢纽”。关键在管住嘴 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏说，口感清润，久坐不动 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、请中医师辨证论治 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够，所以 ，可加少许陈皮调味 。各个击破 。适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽，中焦(脾胃) 、清利下焦，对症治疗 ，取南杏仁8克 、要根据湿邪所在部位，桑叶6克 ，少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出 ，
杨志敏提醒 ，三者合力 ，杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，
身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。大便溏烂黏马桶，“通俗地说 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿随汗解。腰膝酸软等症状 。山药补脾益气 ，湿气自然无处藏身 。正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、头面 、日常代茶即可 。表现为胃口差 、多出汗 ，女士则更多见肥胖 、日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效。同时借助淡渗利湿的食材 。女性多痰湿 。不少商家推出各种药膳 。是湿证的高发区 。暑 、慢跑 、是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、即便身处北方 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是一种致病因素 ，取赤小豆30克 、打八段锦 ，
如果是下焦湿 ，湿、肠道) ，“开上面的窗户” 。肺) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气也照样能找上门 。快走 、杏仁宣利肺气 ，
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦 ，粳米50克 ，同煮成粥
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏糊糊 。”原嘉民说 。